无糖低脂紫薯牛奶小方

简单 4人份

想吃零食却又担心热量高,总是纠结哪种零食吃了不会有罪恶感,那这款紫薯小方就是你最好的选择。

无糖低脂紫薯牛奶小方
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食材清单

其他
  • 240g紫薯
  • 65克玉米淀粉
  • 适量椰蓉
肉类
  • 280克牛奶

营养成分

热量

419.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

40.0 克

碳水化合物

45.0 克

纤维

3.0 克

16.0 克

183.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

紫薯削皮洗净切块,放锅里蒸熟,蒸的软一点更好碾成泥。

2

蒸熟后用勺子碾成泥,或者用料理机打效果更好。

3

玉米淀粉、牛奶、紫薯泥混合拌匀。

4

过筛后倒入锅中,全程小火翻炒。

5

炒至浓稠即可盛出到容器里,冰箱冷藏几小时。

6

切成小方块,蘸上椰蓉,紫薯小方就做好啦!

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