低脂版老北京鸡肉卷
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根黄瓜
- 50g全麦粉
- 两片切碎姜
- 半勺奥尔良鸡粉
- 半勺料酒
- 半勺生抽
- 适量黑胡椒
肉类
- 100g鸡胸肉
蔬菜类
- 1根小葱
- 1片生菜
调味品
- 1勺甜面酱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
303.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
657.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
加入配料表中生抽，料酒，盐，黑胡椒，姜末奥尔良鸡粉煨鸡胸肉条30分钟
2
黄瓜葱丝切好备用
3
中小火双面煎好鸡胸肉备用
4
全麦粉50g,加适量水和成面团醒发30分钟，这一步在腌制鸡胸肉之后，可以节省时间。醒好面擀成薄饼，双面烙熟，加酱，加入葱鸡肉，生菜，黄瓜
5
卷好装盘即可
