无花果三文鱼藜麦沙拉
简单
4人份
方子源自于甜牙齿，一款兼具口感、颜值、健康、减肥的沙拉
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食材清单
其他
- 1个新鲜无花果
- 1大勺橄榄油
- 1大勺蜂蜜
- 1大勺黑醋
- 1片烟熏三文鱼
- 200克or160克鸡汤或水
- 80克藜麦
- 各1/4个红黄甜椒
- 少许胡椒
- 酱汁
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
497.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
673.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.煮藜麦，藜麦提前浸泡，然后用一锅将鸡汤煮开，放入藜麦后，盖上锅盖，转小火，煮10分钟再焖10分钟左右即可
2
2.按照食材表处理好食材，煎香三文鱼，并取另一碗调匀酱汁，与食材捞匀摆盘；
