雪耳莲子百合羹
简单
4人份
美容美颜
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食材清单
其他
- 100克莲子
- 50克百合
- 半朵银耳
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
774.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
800.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材。
2
干银耳泡发后，掰开小朵，干莲子泡开洗净去皮去芯，干百合泡开去除根部洗净。
3
微波适用深煲中加入银耳、莲子、百合和水，加盖留孔，放入微波炉，微波火力1000W先加热10分钟。
4
然后转微波火力300W加热40分钟。结束后取出，趁热调入适量的冰糖调味即可。
