精确配比的养肾美颜粥
简单
4人份
早就听说过黑黑黑养肾粥，在那个基础上加了料，做出来口感味道都超级好，竟然成为了喝不够的粥～ 一个勺一个杯就可以配好，超简单可以用来过日子的粥～ 此方子男生喝一人量，女生食量小的两人量食量大的一份半。 1汤匙=15ml 1杯=240ml
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食材清单
其他
- #1汤匙的食材
- #2杯的食材
- #半汤匙的
- #数颗数的
- 10颗枸杞
- 1汤匙小麦胚芽
- 1汤匙干百合
- 1汤匙芡实
- 1汤匙薏米
- 1汤匙黑米
- 1汤匙黑芝麻
- 1汤匙黑豆
- 1片，掰成小块山药片
- 2个核桃
- 2杯清水
- 2颗小枣
- 2颗桂圆
- 6颗莲子
- 半汤匙亚麻籽
- 半汤匙刚切燕麦
- 半汤匙奇雅子
- 半汤匙西米
营养成分
热量
123.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
528.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
