懒人版烤鸡腿
简单
4人份
超级懒人 就两个步骤， 腌制，烤熟 快试试呀
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食材清单
其他
- 1块生姜（切片）
- 1大勺生抽
- 1大勺耗油
- 1小勺老抽
- 4只鸡腿
- 大半个蒜头
- 少许黑胡椒 （出炉前撒鸡腿表面）
- 腌制鸡腿的调料
- 适量五香粉
- 适量孜然粉
- 适量料酒
- 适量胡椒粉
蔬菜
- 2小个土豆
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 1小勺盐
营养成分
热量
217.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
116.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿用清水洗净，去血水
2
鸡腿每边划几刀，方便入味，也更容易烤熟
3
将调料混合均匀，涂在鸡腿表面。可以用保鲜袋把鸡腿和调料混合均匀，按摩一会，放入冰箱冷藏一夜。我是冷藏了3个小时，里层没太入味。
4
烤箱上下火180℃烤20到30分钟。中间可以拿出来翻转一次。建议用烤网，可以最大限度控油。
