旅行青蛙-蛙儿子的便当
简单
4人份
营养均衡而丰盛的爱心便当，有肉松馅西兰花饭团，章鱼小香肠等，这样的便当可以给小朋友带去野餐，也可以是上班族午餐，真的是老少皆宜，如果小娃仔带着它出门旅行应该能走很远吧
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食材清单
其他
- 章鱼小香肠：
- 蛋皮花：
- 西兰花饭团
- 适量寿司醋
- 适量米饭
- 适量脆皮香肠
- 适量芝麻
- 适量西兰花
- 适量鸡蛋
肉类
- 适量肉松
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
449.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
419.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花饭团：
2
1.西兰花用滚水焯熟，切下末梢绿色部分的小花蕾
3
2.米饭煮好放至温热，倒入寿司醋和西兰花小花蕾拌匀，然后将米饭捏成团，包入肉松馅就好了
4
如果没有寿司醋可以用白醋：糖：水：盐=5：5：5：1的比例兑开来当做寿司醋
5
章鱼小香肠：
6
脆皮小香肠一端切五刀，下锅煎熟，切过的一端就像章鱼脚一样开花了，然后用牙签粘芝麻装上眼睛就成了章鱼小香肠
7
蛋皮花：
8
鸡蛋加盐打散摊成蛋皮，蛋皮切成长方形，对折，切成流苏状，卷起即可
