番茄鸡蛋拌全麦意面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2只鸡蛋
- 50g黄瓜丝
- 一个番茄
- 生抽
蔬菜类
- 葱花
调味料
- 白糖
- 盐
豆制品
- 老干妈豆豉
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
321.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水烧开煮全麦意面，放少许的盐。 全麦意面每100克170卡路里，比较低噢，而且100g水煮后会膨胀些，完全够一个人的分量而且饱腹感很强。减脂增肌强力推荐，总之我是爱上了～
2
炒鸡蛋，炒好后盛出。
3
放油后放入葱段小炒一会，炒出葱油香味。然后放入番茄炒，加水加半勺糖和盐，之后放入炒好的鸡蛋～
4
放入煮好的意面到炒锅中，放入点生抽和老抽。锅里翻炒一下就出锅喽。单独的番茄炒蛋面可能比较腻，这时放些黄瓜丝，喜欢辣的可以放入老干妈拌一下。
