早餐
简单
4人份
水果拼盘
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食材清单
其他
- 1个猕猴桃
- 1个香蕉
- 一个桔子
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
484.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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1.腌好的黄瓜条：把黄瓜洗净，切成段，再切成小的条状，放入适量的盐，拌匀，腌制2小时左右，洗干净，稍微挤干水。
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找一个圆形的磨具
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2.酱料的制法：花生油烧热，把切碎的辣椒、蒜末，花椒，熟花生仁（可有可无），芝麻（可有可无），煸炒出香味，再倒入事先拌好的料汁（生抽、老抽、白糖、耗油、老陈醋）混合搅拌，然后关火。
2
在吐司中间挖出一个洞洞～
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3.等酱料冷却时和黄瓜拌好，放入冰箱冷藏4小时以上，就大功告成啦。我通常都是头天晚上做好，第二天早晨拿出来吃，酸、甜、辣、脆、开胃美味，不要太好吃哦！
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叠在第二片吐司上
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这里我是用的早餐机
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没有早餐机的宝宝也可以用煎锅～
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再中间撒上玉米粒～
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烤2分钟～
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烤吐司的同时，顺便煎个蛋，烤完蛋吐司和玉米有没有特别有食欲～非常得香脆🤩
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我用的是全麦吐司，有减肥经验的宝宝都知道全麦面包是真不好吃，所以一定要换着花样去折腾它～让它变成美味的同时才能让我们在减脂期能吃的幸福的🤗
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最后美美的摆盘，撒上胡椒粉，完成！
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⚠️⚠️⚠️敲黑板：
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减脂期的宝宝建议使用现磨胡椒粉呦～
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可以开动啦🍴
