办公室午餐

简单 4人份

午餐计划: 蛋白质:橄榄油黑胡椒煎鸡胸肉,蔬菜:生菜+番茄,汤:银耳薏米红枣汤 水果:苹果 主食:红薯

办公室午餐
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食材清单

其他
  • 160g鸡胸肉
  • 1只主食:红薯
  • 5颗红枣
  • 6片、半只蔬菜:生菜、番茄
  • 一小把枸杞
  • 一小把薏米
  • 一小把银耳
  • 少许配料:黑胡椒、橄榄油、盐、蜂蜜、柠檬汁、黄冰糖

营养成分

热量

180.0 卡

蛋白质

21.0 克

脂肪

22.0 克

碳水化合物

80.0 克

纤维

2.0 克

10.0 克

717.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

冷水放姜番茄玉米

2

水开放鸡蛋和瘦肉

3

大概十分钟倒出汤来,开水煮面,面好可以开吃!

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