紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团
简单
4人份
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食材清单
其他
- 火腿肠
- 熟白芝麻
- 生抽
- 白醋
- 米饭
- 蚝油
- 蜂蜜
- 香油
- 鸡蛋
蔬菜
- 榨菜丝
蔬菜类
- 紫菜
- 葱
调味料
- 番茄酱
- 盐
营养成分
热量
653.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
229.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
起油锅，煎蛋
2
爆香香葱，火腿肠，加榨菜丝炒，盛出。
3
起油锅，炒饭，加一点点盐，加生抽，蚝油，番茄酱，蜂蜜，少许白醋。
4
煎蛋铲碎一些
5
加熟白芝麻翻炒均匀
6
盘中铺海苔，糙面朝上，可以一次铺两张，这样不容易碎
7
铺上米饭。这次做的简易版，米饭中也可加入焯水的碗豆，胡萝卜，玉米粒一起炒。
8
卷起，卷紧一些。直接在披萨盘中卷的。
9
切成小段。
10
简易版卷饭团
