低脂紫薯燕麦司康
这款司康在司康界中算是比较清新脱俗了，有紫薯有燕麦更具饱腹感，油糖量也大大减少，这样让本来对高GI值司康有忌口的人，现在又有了一个解放嘴巴的借口。把这款司康作为早餐、加餐吃都很不错，特别是趁热吃的口感最佳。
食材清单
其他
- 150克中筋面粉
- 1个鸡蛋
- 1小匙肉桂粉（可选）
- 200克紫薯
- 25克黄油
- 40毫升牛奶
- 4克泡打粉
- 50克燕麦
调味品
- 15克砂糖
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
773.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
545.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
材料：中/低筋面粉150g、燕麦50g、紫薯200g、牛奶40ml、鸡蛋1个、黄油25g、蜂蜜或砂糖15g、泡打粉4g、盐2g、肉桂粉1小匙（可选）。
Ps：司康和面包一样，无油无糖干硬难吃，所以适当放一些平衡下口感。如果你不减脂又追求极致口感，那黄油和糖就多加。
紫薯弄熟，不限于微波炉和蒸煮，如果用微波炉碗里加点水，盖上保鲜膜扎几个洞防爆，高火转四五分钟。
紫薯碾成泥，一般情况下紫薯会有点干，可以加点牛奶滋润一下，也更容易碾成泥状，后面还得经过烘烤，所以你不得不加。还可以加点蜂蜜，看你喜好。
把干性材料：面粉、快煮燕麦、泡打粉、糖、盐混合拌匀。
接着加入软化切碎的黄油。
用你的手指儿混合着粉类抓匀抓松。
接着加入鸡蛋、牛奶、肉桂粉（其实和前面的粉类一起混合就好了，后面放也不碍事）。牛奶可以慢慢加入，直到形成粘手的面团。
司康不是做面包要揉出面筋成膜，用手抓或者切拌的方式搅拌，然后揉面团就可以了。
把面团分成两半，两个小面团都压成饼状。摊多大多薄都没关系，这取决你的嘴巴想张得有多大。
接着铺一层紫薯泥。这中间的馅，可以是蜜豆、红薯，以及其他你想吃的，我们要学会举一反三，灵活运用。
最后铺上另一片面饼，稍微按压，边缘捏紧、密封。
送入烤箱之前，把面饼横撇捺切成6片，然后转移到烤盘上。如果你想让它成色更好看点，可以在表面涂一层蛋液，再撒点奇亚籽或者黑芝麻装饰一下。
放进预热好190℃的烤箱，中层，烤18~20分钟，直到表面金黄即可。
取出来放凉，司康趁热吃口感最好，吃剩的司康放密封冷藏保存，可以放三五天，吃得时候用微波炉加热几十秒会出凉的司康口感更佳。
