洋蓟橄榄柠檬炖鸡
简单
4人份
柠檬炖鸡中的异国风情，点缀着洋蓟的优雅，每一口的鲜香，都如维多利亚时代的少女口吐兰芳。
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食材清单
其他
- 12瓣，压扁去皮大蒜
- 1个小的。切片柠檬
- 1只（3斤2两）大卸八块，用厨房用纸蘸干整鸡
- 1大勺（14ml），此外再多加一点点用作盘饰切碎的新鲜牛至
- 2大勺（29ml）2大勺面粉（28ml）
- 2大勺（29ml）特级初榨橄榄油
- 2大杯低钠鸡高汤
- 6盎司（170g）青橄榄
- 9盎司（255g）切两半洋蓟心
- 佐餐煮熟的粒粒面（orzo）
- 适量粗盐和现磨黑胡椒粉
营养成分
热量
606.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
121.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
