皮蛋豆腐+干锅松花菜（一人食/295大卡）
简单
4人份
简单有快手的晚饭，运动完超级饿，补充一小块白面包后有所缓解，很多人运动完怕白运动了，选择不吃食物，但此时消耗大量糖原，不补充会开始分解肌肉，此时正是补充热量的好时机，尤其是平时不敢吃的快碳食物，又解馋又不怕胖，但少量即可，碳水10克左右，可以配少量好消化蛋白质，如酸奶，少量补充完，就着手准备晚饭吧 每一份一人食饭菜都很快手，基本热量也都适合，运动与否都可尝试哦
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食材清单
其他
- 1/2勺（1小勺尖）糖（代糖）
- 1/2勺米醋
- 1/2勺陈醋
- 1/8个洋葱
- 100克皮蛋肠
- 10片胡萝卜
- 1勺蚝油
- 1勺辣椒末
- 1勺麻椒末
- 1瓣蒜
- 200克内脂豆腐
- 200克松花菜
- 2瓣蒜
- 3克油
- 少量红彩椒
- 干锅松花菜
- 皮蛋豆腐
- 适量十三香
蔬菜类
- 2根香菜
调味料
- 1勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
397.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
692.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
