如何用芹菜 苹果 梨 青稞 藜麦 榛子 蔓越莓制作健康沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个黄柠檬
- 1小勺第戎芥末
- 20克苦菊，芝麻菜
- 30克苹果醋或红酒醋
- 400克西芹
- 50克特级初榨橄榄油
- 5克干葱碎
- 5克意大利香菜
- 5克蒜碎
- 60克榛子
- 60克藜麦(浸泡30分钟，煮2分钟）
- 70克白青稞(浸泡8小时，煮熟)
- 70克黑青稞(浸泡24小时，煮熟）
- 半个梨
- 半个苹果
- 盐，胡椒碎
营养成分
热量
117.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
466.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
