若家低脂高蛋白Brunch
简单
4人份
宅家的日子少点脂肪，多点高蛋白💪
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食材清单
其他
- 1个小青柠
- 1个牛油果
- 1克调味香草盐
- 3片球生菜
- 4个鸡蛋
- 50克低脂可煎奶酪
- 6只海虾
- 6根芦笋
营养成分
热量
426.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
176.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋用橄榄油煎熟，撒一点香草盐或者（海盐加黑胡椒粉）。
2
把牛油果切成细条，包在厚蛋烧里面（厚蛋烧的做法可以看另一条菜谱）。
3
虾我是用姜，酒，盐腌制过（放调料至于冰箱2小时）。把蒜片和虾一起煎熟。
4
摆盘.......在厚蛋烧上面加了意大利青酱（罗勒酱），还有小青柠可以做点缀也用挤出来汁去调和虾的味道。
5
这是低脂奶酪，可以加可以不加，我喜欢把它煎热了。
