孕妇餐『肉沫蔬菜粥』富含优质蛋白质，钙，铁，维生素C
简单
4人份
孕中期（5-6-7月）孕妈妈需要补充铁，钙，蛋白质，优质脂肪，膳食纤维等，尤其补铁是重点，这个阶段孕宝宝血液和细胞组织日益增长，母体铁需求量增加。瘦肉，菠菜等富含铁。
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食材清单
其他
- 20克猪肉沫
- 30克大米
- 适量姜，葱花，盐
蔬菜类
- 1把菠菜
营养成分
热量
389.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
525.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息