无油低卡薯片（微波炉快手版）减脂嘴馋必备！！！
简单
4人份
减脂真的太太太太痛苦了！！！ 什么零食都不能吃！！！ 我想吃香香辣辣脆脆的薯片很久啦！ 这个方法非常适合我这种懒人🌚 只需要一个微波炉就可以啦！！ 神奇的是这个烤盘上刷一点点油口味就和普通薯片一样！！ 用时:20分钟！（这是我家微波炉的速度） 生土豆的热量🥔：87大卡/100g 微波炉薯片的热量：340大卡/100g 看看这个热量！！！还是非常感人的！！！ 我这次用了577克土豆，最后成品是134克薯片，如果有空可以多准备一点原材料一下午慢慢烤。 保存的话可以装在袋子里封好口，最好在2天内吃完 （在我家一个小时就解决了。。）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个土豆
- 可加可不加赤藓糖醇（代糖）
- 随意辣椒粉
调味品
- 随意胡椒粉
调味料
- 随意盐
营养成分
热量
319.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
644.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把土豆切成薄片，放在盘子里加水，微波炉高温加热到可以用筷子轻松穿过。（最好不要一次做太多，容易受热不均匀）
2
一定要趁热把土豆用叉子捣碎，加上喜欢的料，我这里放了辣椒，胡椒，盐和代糖。可以先试试味道，不要放太多盐和辣椒，不然最后成品会过咸过辣。
3
如果觉得叉子太慢可以在手上套个塑料袋，搅拌均匀。做成土豆泥的质地。
4
把土豆泥放在烘培纸上，然后擀成均匀的薄片，一定要均匀！！！不然容易烤的不均匀！！
5
我是直接在微波炉烤盘上擀的，还是很均匀的（不要一次做太多，不然就会像我一样有没碾碎的土豆🌚）
6
可以先用高火5分钟，看一下效果怎么样，然后再转中火1分钟1分钟的烘干，避免烤焦。
7
一定要慢慢来，不要全程高火！！！
8
趁热剪成喜欢的形状，然后放在架子上放凉就可以吃了！！味道真的不输普通薯片啊！！
