元气早餐的3+1种有爱吃法「厨娘物语」

简单 4人份

嗨我是小鹿~ 这期要教大家做元气早餐! 其实我是个起床困难户,要做超过10分钟的早餐我是肯定拒绝的。 我觉得如果是为了早餐爬起床又不能快速吃到,那也太不划算了~(一般这时候,我妈就会走过来说我懒,哈哈哈) 反正不管出于什么原因,简单快手成了我做早餐的第一准则。 这期教大家做的四款早餐, 有花点小心思就变的不一样的爱心煎蛋。 有连速冻水饺都可以不用解冻的蛋抱煎饺。 有营养健康又有饱腹感的水果燕麦粥。 还有拯救隔夜米饭的芝心圆饭团。 通通不超10分钟!还!很!简!单! 前几期你们都和我嚷嚷食材不好买,这期用到的就是一般超市就能买到的食材啦! 快来试试,变身元气少女吧!(元气少男也行哈哈哈) 喵喵哒~

元气早餐的3+1种有爱吃法「厨娘物语」
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食材清单

其他
  • 100g剩饭
  • 10g肉松
  • 1个鸡蛋
  • 1根火腿肠
  • 1片芝士
  • 200g酸奶
  • 20g麦圈
  • 2个鸡蛋
  • 300ml牛奶
  • 40g燕麦
  • 7只速冻水饺
  • 奇异果 香蕉 蓝莓
  • 水果燕麦牛奶粥:
  • 肉松芝心圆饭团:
  • 麦圈酸奶爱心蛋:
  • 黑芝麻
  • 黑芝麻蛋抱煎饺:

营养成分

热量

466.0 卡

蛋白质

19.0 克

脂肪

10.0 克

碳水化合物

13.0 克

纤维

1.0 克

5.0 克

495.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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