羽衣甘蓝意面(螺丝面)
简单
4人份
买了很多羽衣甘蓝，琢磨着怎么吃! 炒了简餐。
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食材清单
其他
- 如图羽衣甘蓝
- 少量，可有可无小番茄
- 少量大蒜
- 少量橄榄油
- 少量辣椒
- 少量黑胡椒
调味料
- 少量海盐
营养成分
热量
721.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
621.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
羽衣甘蓝取叶子部份，茎不早。锅里放入水烧开加入螺丝意面，放点盐，煮到面不硬。大概15分钟
2
另取锅，锅热后倒入点橄榄油。放入蒜片辣椒爆香，再倒入羽衣甘蓝炒至变色， 之后倒入意年翻炒，撒点海盐黑胡椒调味即可。
3
蒜片辣椒提香很关键，不然我可能会吃不惯。
4
吃起来感觉还行~
