十月静补第八弹：紫薯山药糕
简单
4人份
秋季必吃“延寿三宝”：紫薯、山药、蜂蜜 山药总是在秋天给我们带来一些凉意的同时，也带来一些小小的惊喜，肉质细嫩的她，所含的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，经常食用可健身强体、延缓衰老，是当之无愧的“延寿之宝”，带着我们身体所需的16种氨基酸和大量的蛋白质，又能益肾气，健脾胃，和高颜值的紫薯更是“延寿抗衰老”的绝佳组合。让我们在落英缤纷时，轻松hold住你的盛世美颜！
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食材清单
其他
- 200g紫薯
- 20g牛奶
- 2勺亚麻籽油
- 5g白砂糖
- 山药
调味品
- 10g糖粉
营养成分
热量
231.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
569.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备好食材。
2
把所需食材备齐。
3
加热食材。
4
紫薯和山药去皮洗净后，切成小块分别放入碗中，将碗放入进微波炉，启动微波火力，20分钟。
5
处理紫薯。
6
紫薯去皮洗净后，切成小块放入碗中，将碗放入进微波炉，启动微波火力，20分钟。趁热把蒸好的紫薯压成泥，将 20克牛奶加5克糖放微波炉加热10秒，倒入紫薯泥拌匀。
7
处理山药。
8
山药去皮洗净后，切成小块放入碗中，将碗放入进微波炉，启动微波火力，18分钟。趁热把蒸好的山药压成泥，加入10克糖粉拌匀。
9
平均分配。
10
紫薯泥均分14份，山药泥均分7份。
11
最终成型。
12
模具里面涮少许油，先放一份紫薯泥，整理平整后放入山药泥，最后再放一份紫薯泥，往下压即可成型。
13
成品摆盘，美美的开吃啦！
14
用高颜值的烤箱做一道高颜值的养生甜品吧~
