南瓜玉米浓汤佐西兰花
简单
4人份
这个菜热量为720卡路里，其中55%碳水、31%脂肪、14%蛋白质；另外还含很多维生素和微量元素，特别是VA和VC含量丰富。
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食材清单
其他
- 100g南瓜
- 100g牛奶
- 100g粟米粒
- 150g开水
- 15g橄榄油（炒汤料用）
- 20g去皮坚果
- 260g西兰花
- 2g橄榄油（焯西兰花用）
- 300g水
- 50g黄洋葱1/4个
- 焯西兰花用
- 玉米南瓜浓汤
- 适量黑胡椒
调味料
- 2g盐
- 适量盐
营养成分
热量
190.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
580.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
