懒人营养早餐/营养粥
简单
4人份
懒宅～想喝美味的粥 又希望营养能够～ ～ 具体的量我没刻意称，这么些食材是三人份～ ❗❗❗莲子、芡实不要浸泡！！洗好了直接煮，否则永远煮不烂（口感不会粉糯）！！
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食材清单
其他
- 一小勺燕麦
- 一小把小米（黄小米 、黑小米）
- 一小把紫米
- 一小把红豆
- 一小把芡实
- 一小把莲子
- 一小把藜麦
- 随意～纯牛奶～
营养成分
热量
208.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
229.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
