素炒西兰花
简单
4人份
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食材清单
其他
- 4朵西兰花
- 8朵木耳
- 少许胡萝卜
- 少许蚝油
- 适量黄瓜
蔬菜类
- 少许葱
调味料
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
323.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
484.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好一颗西兰花
2
准备一锅冷水
3
放入切小块的西兰花过水，滚开一分钟捞出来即可
4
放篮子里沥干水分
5
热锅热油
6
放入蒜炒香
7
继续放入西蓝花炒
8
放适量盐，适量生抽炒熟即可
