低热量瘦身餐Day1
简单
4人份
两人份的低能量瘦身餐
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食材清单
其他
- 0.5勺黑胡椒
- 0.5朵西兰花
- 0.5根胡萝卜
- 0.5根黄瓜
- 1个鸡蛋
- 1根玉米
- 2勺油醋汁
- 5片圆生菜
海鲜类
- 12只虾
营养成分
热量
508.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
526.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步，西兰花、虾焯水后捞出空干，虾凉后去壳
2
第二步，焯水过程中准备葱姜蒜适量
3
第三步，加入极少许亚麻籽油，放入葱姜蒜，再一并放入虾和西兰花，放入盐、黑胡椒、酱油少许，简单翻炒出锅
4
第一步，鸡蛋煮熟剥壳，切8块，
5
第二步，加入圆生菜、胡萝卜、黄瓜，加2-3勺油醋汁，拌匀
6
小颗黑玉米煮熟，从中间切开，1人半颗
7
1人一片味多美全麦面包