少油的水煮豆腐鱼
水煮豆腐鱼是一道人见人爱的菜品，光听名字就让人崔延三尺了！ 今天郝大厨带来的这道少油版水煮豆腐鱼，选用肉质鲜美的草鱼，搭配上豆腐、青笋、青蒜、芹菜等配菜。油量特别少，完全不用担心一整盆过鱼的油怎么处理。吃起来更营养丰富、安全健康！想要做好这道菜给鱼肉去腥上浆和秘制汤料是关键。先用加了盐、黄酒的清水清洗鱼肉，去除鱼肉90%的腥味。再加入黄酒、鸡蛋、淀粉等给鱼肉上浆，使鱼肉吃起来口感更加鲜嫩、弹牙。 那制作汤料的秘诀又是什么呢？如何才能麻辣鲜香？快跟着郝大厨学起来吧~
食材清单
其他
- 一块豆腐
- 干辣椒
- 泡海椒
- 淀粉
- 胡椒粉
- 适量青笋
- 青花椒
- 青蒜
- 鸡蛋清
- 黄酒
海鲜类
- 1条草鱼
蔬菜类
- 大葱
- 芹菜
- 适量泡姜
- 香葱
调味料
- 盐
- 豆瓣酱
营养成分
热量
680.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
670.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1丨食材的处理：草鱼去鱼头，从中刺部分将鱼劈成两半，剔除鱼刺，改刀切成蝴蝶片（夹刀片），韧豆腐切条
2丨腌制：将切好的鱼片，放入装满清水的碗中，加入适量的盐和黄酒抓匀。（鱼肉去腥关键点，可去除90%的腥味）
3丨上浆：将鱼肉沥干水分，加入胡椒粉，再一次加入黄酒，用手抓匀，再加入盐，半个鸡蛋清反复抓捏，让蛋清均匀的包裹住鱼片。最后加入淀粉抓匀即可。
4丨炒制：开中小火，锅内加入少许底油，下泡姜、姜蒜煸香，下郫县豆瓣酱和泡辣椒，烹入黄酒，加入大量的开水。（一定要是开水，汤汁颜色会更鲜亮）
5丨调味：加入生抽，老抽，蚝油，白糖、胡椒粉，再依次下入配菜：豆腐、青笋、青蒜、芹菜、及你喜欢的配菜，稍稍烫煮即可捞出装盘打底。
ps:煮的才不要太熟
6丨汆煮鱼片：转中火，将蝴蝶片鱼肉展开一片一片的下入锅中汆煮，全部鱼片下入锅中后，转成大火。开锅之后，只需3分钟，即可出锅装盘。
PS：下锅之后，千万不要马上去搅动，需等到开锅后定型后再微微搅动。
7丨完成：锅中加入少许油，下干辣椒和青花椒煸香后浇到鱼肉上即可完成。
这样子就好了
鱼肉鲜美，豆腐嫩滑，汤汁浓郁，特别适合冬天一家人围坐在桌旁，吃着热乎乎、麻辣辣的水煮豆腐鱼，感受着家庭的温暖、麻辣的诱惑，岂一个爽字了得。
