生酮适用 减脂增肌 |低热量意式千层面 Lasagna

这是一个低卡 生酮适用的lasagna 千层面卡路里来源于面以及番茄酱的糖 所以想办法代替这两个罪魁祸首成为低卡关键 千层面中包含优质脂肪 这里要特别说一下 减肥的小伙伴千万不要谈到脂肪就怕怕 在之前我也一样 减少脂肪摄入 但是在国外接触时间长了发现 其实真正的增肥来源在于糖的摄入 什么可乐啦 面包啦 啤酒啦之类的 真正芝士 这类优质脂肪 只要合理摄入 根本不会增肥 反倒有了饱腹感 你没脂肪 没卡路里 你不饿成仙儿吗 我个人小白鼠了小半年 我身高165cm 体重一直保持在100斤左右 我并不忌口 火锅照吃 只是基本上完全不吃精制糖 尽可能减少外出进食的大豆油 我并不是百分百生酮 减肥并不是我的目的 之前体重在105斤上下 所以我更注重营养均衡 至少我确实瘦了 废话不说了 步骤写的很细 其实很简单 上菜谱吧 ❤️❤️❤️注意看小贴士 里面有我的小窍门哈❤️❤️❤️