减肥饮食打卡
简单
4人份
一直在减肥，也曾经成功过，一怀孕就回到解放前。现在有空再战，因为脚受伤，目前没能大量运动，只能做些简单腹部腿部运动。希望通过调整饮食，可以瘦一些，也减少对脚的压力。 饮食就是主要多吃菜，尽量凉拌，每天吃够一定肉食，主食用粗粮代替。
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食材清单
其他
- 150克杂粮
- 1个鸡蛋
- 一条活鱼
- 大量蔬菜
海鲜类
- 100克虾仁
肉类
- 150克牛肉
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
330.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
256.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
