清补凉糖水
简单
4人份
经过一个冬天的沉积，人体内躁火较大，适合喝一些清润的糖水。 这道糖水由薏米、茨实、沙参、玉竹等等祛湿材料慢火熬制而成，煮好后具有清热、润肺、健脾去湿等功效，适合全家人饮用。
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食材清单
其他
- 北沙参
- 枸杞
- 淮山
- 玉竹
- 百合
- 腐竹
- 莲子
- 薏米
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
567.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
269.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
淮山片需要温水浸泡2-3小时
2
除枸杞用温水洗干净外，其他都材料都用温水浸泡30分钟
3
全部材料加入到锅内（砂锅/电饭锅/陶瓷锅/玻璃锅），不可用金属锅；
4
加2-2.5升水（家里四个人就加4碗水，以此内推）
5
大火烧开后，小火煲2小时
6
3. 出锅！
7
加入适量冰糖调味
