无油无糖香蕉燕麦麦芬
简单
4人份
减肥呢嘛，加上……嗯……家里的香蕉已经不能再放了…… 就做了一个这么一个小蛋糕 毕竟减肥时候也不能亏待自己不是~ 作为早餐、加餐都是很好的选择 味道真的不错 我用的是可露丽的模具 分成了做了9份 每份约112卡 蛋白质约4.1克 脂肪约3克 碳水化合物约16克
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食材清单
其他
- 150克燕麦
- 20克奶粉
- 2个鸡蛋
- 2根 约185克香蕉
- 4克泡打粉
营养成分
热量
559.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
889.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把香蕉压碎与鸡蛋混合
2
我还用手持料理棒打了几圈
3
加入奶粉泡打粉，混合均匀
4
预热烤箱200度
5
加入麦片，如果自己的香蕉不够熟就适当减少麦片
6
麦片与香蕉蛋液混合到：没有干麦片，糊糊比较粘稠的程度。
7
静止面糊5～10分钟（为了让麦片吸收水分）
8
P.S. 我的两根香蕉，可食用部分重约185克
9
放入模具，我还留了一半面糊混合了一些可可粉，表面加了巧克力与杏仁片做装饰（这俩没计入热量）
10
放入烤箱，把温度调到185，烤20分钟。
11
烤完及时取出来放凉。
