低碳低糖牛肉"炒饭" | 太阳猫早餐
简单
4人份
作为一名正在减脂增肌的健身党，饮食当然是以低碳低糖为主，平日里不能摄入过多的精制碳水化合物，可是炒饭偏偏是本人的最爱，总让人割舍不下。后来在网上无意中看到国外现在很流行用花菜代替米饭的做法，便是将花菜花切碎，不论是将它做成烩"饭"还是炒"饭"，吃起来都和米饭一样，吃多少都不怕长胖了哦。
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食材清单
其他
- 100g牛肉粒
- 1棵花菜
- 少许黑胡椒
- 适量玉米粒
- 适量豌豆
蔬菜
- 半颗洋葱
调味料
- 1大勺酱油
- 少许盐
- 少许糖
营养成分
热量
359.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
704.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将花菜花切下来，用刀切碎或者用料理机打碎，待用
2
洋葱切碎待用。在锅中加入少许油，煸炒洋葱~
3
加入牛肉炒至变色，加入花菜、豌豆和玉米粒，用盐、糖和黑胡椒调味
4
盛盘后，放上小番茄。ding~完成啦
