蓝莓果酱山药泥
简单
4人份
山药的营养价值非常多！它具有药食同源的特点，在这个秋冬交替的时候多吃山药对预防心脑血管的发生有很大的好处，它能提供给人多种营养素。山药也能对身体虚弱的人起到滋补的作用，堪称滋补佳品！总之多吃山药对身体是大有好处的！
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食材清单
其他
- 一根山药
- 约100克蓝莓果酱
- 适量清水
- 适量炼乳
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
755.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
194.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药洗净切段
2
上笼屉蒸20分钟
3
蒸至软糯，山药黏腻
4
将山药压成泥，根据自己口味加入奶粉和白糖搅拌均匀
5
最后倒入蓝莓酱
6
摆盘，堆成小山后再加倒蓝莓酱。这里的蓝莓酱可以换声草莓、树果或着蜂蜜都行
