红薯布朗尼（微波炉）
简单
4人份
仅需要微波炉，学生党设备受限，减肥期间解馋佳品。
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食材清单
其他
- 1个中等大小红薯
- 1只鸡蛋
- 1根香蕉
- 适量100%可可粉
- 适量全麦粉/亚麻籽粉/燕麦粉等
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
542.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
578.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生红薯去皮切块，放进微波容器，并在顶上盖一层保鲜膜（保证水汽）。微波炉加热8min以上，具体时间视情况而定。
2
全部熟透后，将红薯、香蕉碾成泥，加入鸡蛋、可可粉、全麦粉/亚麻籽粉/燕麦粉等（有什么加什么吧）、少许盐提高甜度，全部混合均匀。呈湿润泥状。
3
容器上面再糊一层保鲜膜放入微波炉加热6min以上，具体时间视微波炉情况而定，餐具插进去差不多干燥的状态就完成了。
4
搭配一些蔬菜，就是营养均衡的一餐啦。
