一人食～牛蒡与嫩嫩的鸡肉套餐
简单
4人份
很多人说一人食很难做，手忙脚乱后，常常菜也凉了，汤也凉了。 其实只要调整好顺序，一人食还是不难做的。 今天的套餐 主菜～牛蒡与嫩嫩的鸡肉 副菜～炒青椒 沙拉～凉拌藕 主食～米饭 汤～南瓜米糊 水果～冰糖桔+梨
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食材清单
其他
- 150克南瓜
- 15克淀粉
- 1个青椒
- 1根牛蒡
- 200ml水
- 20ml料理酒
- 30ml味淋
- 30ml日式酱油或生抽
- 半小节藕
- 半根胡萝卜
- 少许醋
- 少许香油
- 少许黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
- 一袋牛奶
调味料
- 15克糖
- 少许盐
营养成分
热量
544.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
476.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
