健脾养胃粥
简单
4人份
今天为大家分享的这份粥呢还是围绕着健脾养胃。人出生后其命活动的维持和气血和津液的化生，都有赖脾胃运化，故称脾胃为气血生化之源、后天之本。脾胃是人体纳运食物和生气血重要脏腑，对脾虚胃病患者来说，食疗就显得格外重要，所以养生先养脾才是硬道理！！！
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食材清单
其他
- 10克白扁豆
- 10克糯米
- 10克红豆
- 10克芡实
- 10克茯苓
- 10克莲子
- 10克薏米
- 10克黄豆
- 半只山药
调味料
- 少许冰糖
营养成分
热量
261.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
880.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小米洗净，可以加少许的大米
2
山药去皮，切块，注重有些人对山药分泌的粘液过敏，接触就会手痒痒，建议戴手套，（我就是不过敏的那个不用和我学，我麻麻就过敏）
3
红枣，枸杞洗干净。将枸杞除外，所有的材料都入电饭煲然后煮粥键，粥快要出锅的时候放枸杞就可以了，因为枸杞高温煮烂会破坏其营养，追求口感的可以放一些冰糖。
