低脂健身餐-蛋白粉烤麦片
简单
4人份
缓释放碳水，坚果，果干，少油少糖，加入蛋白粉增加蛋白质含量。可以当运动前补充，直接当早餐，加餐也都很好。放到热牛奶里吃起来太棒了。 分量：够好多人吃好久了。 用时：烤箱预热30分钟同步准备食材，烤制35分钟左右，冷却1-2小时。 重量：500克左右。 卡路里:约2100大卡，每百克413大卡，一次摄入可以选择1大勺，约15克62卡路里。
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食材清单
其他
- 1/4大勺，大概5克椰子油
- 1/4大勺，大概5克橄榄油
- 1大勺罗汉果代糖
- 1大勺龙舌兰糖浆
- 200克燕麦片
- 20克桂圆干
- 20克葡萄干
- 20克蓝莓干
- 20克蔓越莓干
- 30克杏仁
- 30克黑白混合芝麻
- 3大勺GNC蛋白粉
- 50克核桃仁
- 50克麦胚片
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
727.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
822.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
