低碳减肥餐：椰子油无米炒饭2人份
简单
4人份
自从健身，就开始研究低碳饮食、生酮饮食，每餐都自己动手做，2个半月从116斤减到104斤。减肥过程中自己做过的好吃炒饭，拿出来分享给大家，希望减肥减脂的路上可以吃的开心，同时也留给自己做菜谱
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食材清单
其他
- 1小把蒜薹
- 1根糯玉米
- 2个鸡蛋
- 8朵左右黑木耳
- 半根左右胡萝卜
- 少许鸡精
- 炒饭用橄榄油
- 跟平时用植物油等量，炒蛋用椰子油
- 适量生抽
蔬菜
- ¼个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
288.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有蔬菜切丁备用，黑木耳煮熟或者用微波炉加热3分，糯玉米煮熟扣粒备用
2
椰子油炒鸡蛋，不放盐
3
热植物油，先放胡萝卜！！！炒熟后放蒜薹，蒜薹半熟后放洋葱，翻炒均匀后放黑木耳，翻炒均匀后放熟糯玉米粒，翻炒均匀后放生抽少许，鸡精少许。尝味道，淡则加一些盐。翻炒均匀，出锅
