鸡肉芝士焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1碗米饭
- 半个南瓜
- 半根玉米
- 半根胡萝卜
- 若干块鸡肉
- 适量芝士
- 适量西兰花
- 适量青豆
菌菇类
- 若干草菇
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
775.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
320.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉切块，腌制用料：百里香、罗勒、黑胡椒粉，腌制时间：半小时。同时把素菜洗好切好备用；
2
热锅融化黄油，炒香洋葱丁，再放入腌制好的鸡肉炒到颜色变白，下土豆块炒至断生；
3
加入西红柿，炒到出水以后，加1-2勺番茄酱，再加入：热水、盐、味精调味，一直熬煮到土豆变软收汁；
4
把米饭平铺放入焗饭盘里面，米饭最好用隔夜的剩米饭，比较硬比较干的那种；
5
连汤带汁平铺在米饭上，平铺一层马苏里拉芝士；
6
平铺青椒，再在素菜上面平铺一层马苏里拉芝士；
7
烤箱温度设定：200度。时间设定：10分钟。完成！
