鱼蓉双葱菜丝粥
简单
4人份
最近总是吃不下饭，弄点粥吃，鱼比较有营养，生菜爽口，洋葱吊味，把整个粥的鲜味都提上来
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食材清单
其他
- 100g生菜切丝
- 250g鱼腩拆肉
- 半杯白米
- 小许油
- 小许洋葱切粒
- 小许白胡椒
- 小许盐
- 小许葱切粒
营养成分
热量
571.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
193.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱼腩放油，盐，蒸熟。后拆肉，并伴入白胡椒粉调味拌好
2
生菜切丝待用
3
洋葱、葱切粒待用
4
白米先煲15分钟，待白米煲开花，粥水开始粘稠，先放入鱼肉煲15分钟，再放入洋葱再煲5分钟，最后放入生菜丝及葱粒煲5分钟，收火。
5
粥品完成！
