溏心蛋饭团
简单
4人份
五月的春光，带上颜值担当的溏心蛋饭团去野餐吧～～
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食材清单
其他
- 1/4根胡萝卜
- 4只鸡蛋
- 半根玉米
- 少许西兰花
- 少许黑芝麻
- 适量米饭
肉类
- 适量肉松
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
369.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
546.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮溏心蛋，水烧开，转小火下锅，转大火煮6-7分钟。关火，放入冰水，剥壳待用。
2
煮适量米饭，放凉待用。
3
胡萝卜切小丁；西兰花煮熟之后，花部分切小丁；拨玉米粒，焯水煮熟；黑芝麻炒熟，或者买熟的黑芝麻。
4
把胡萝卜丁、西兰花丁、玉米粒、黑芝麻拌入饭中；可加少许盐。
5
铺一层保鲜膜，放一层拌好的饭，上面撒一层肉松，最后把煮好溏心蛋放在当中，捏成圆形，注意不要太用力。
6
对半切，装饰一下，就能美美的出去野餐啦～
