快手早餐之【黑椒牛排卷饼】&【香辣鸡柳卷饼】
简单
4人份
上班族的幸福早餐，三分钟就能解决，荤素搭配，营养均衡。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1只鸡柳
- 1块牛排
- 1张卷饼
- 2勺黑胡椒粒
- 少量食用油
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
559.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
144.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
麦西恩卷饼跟KFC的鸡肉卷用的饼是一样的口感
2
早餐店用的鸡柳就是这个，无需解冻，直接放锅里煎熟
3
平底锅不放油，1分钟加热冰冻饼皮，两面热至软塌无硬边的程度取出。（久了就会变硬）
4
平底锅里放点油，什么油都可以。
5
鸡柳、鸡蛋同时煎熟。（牛排用厨房纸吸干水分，两面撒上黑胡椒碎入锅煎熟）
6
牛排只用黑胡椒碎即可。这是鸡柳的酱汁（辣椒粉、孜然粉、蚝油、黄豆酱、白芝麻、生抽、白糖全部一点点，最多半勺。）喜欢辣的多放辣椒粉。这是一个卷饼的量
7
刷满饼皮
8
都放上，卷好就可以吃啦。
9
煎牛排的时候两面均匀撒上黑胡椒碎，饼皮不需要另外的酱。
10
味道真的好极了！饼不像外面卖的很油，这个一点油都没有。吃着特别香！
11
牛排煎的时候就入味了，加上生菜，肉香可口～
