清蒸油淋罗非鱼

简单 4人份

家里人都爱吃鱼,罗非鱼刺少又便宜,可烤、清汤、清蒸、红烧,怎么做都好吃😋

清蒸油淋罗非鱼
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食材清单

其他
  • 10粒花椒粒
  • 1勺料酒
  • 1条罗非鱼
  • 5个干辣椒
  • 适量生抽
蔬菜类
  • 1根葱
  • 一块姜
调味料
  • 1小勺白糖
  • 1小勺盐

营养成分

热量

545.0 卡

蛋白质

21.0 克

脂肪

20.0 克

碳水化合物

10.0 克

纤维

3.0 克

13.0 克

549.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1、鱼洗干净在肚子上划两刀,撒上盐腌制一会,鱼肚子也要抹点盐。 2、准备一些姜丝和葱丝铺在盘底,把腌制好的鱼放盘子上,水开入锅(把烫手可以凉水入锅,水开再盖盖子)蒸10分钟,鱼大多蒸2分钟。 3、蒸好后把鱼取出来(用锅铲轻轻的铲着鱼肚子,筷子辅助一下鱼头就可以轻松换到干净的盘子里,注意锅铲不要把蒸鱼的汁一起带出来)。 4、把准备好的葱姜丝、蒜末放少许在蒸好的鱼身上。 5、炒锅热锅放油,加入准备好的配料(葱姜蒜、花椒粒、干辣椒段),爆香后放少许盐,然后连热油一起浇到鱼身上。 6、小奶锅放少许清水加入生抽和少许白糖,煮开后糖融化了就浇在鱼身上,好吃的油林罗非鱼就可以开始享用了。

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