紫薯山药养胃沙拉泥
简单
4人份
因为减肥要少油少盐少主食。我用紫薯和山药代替主食，还可以养胃。千岛酱，沙拉酱都热量太高了，直接用畅轻酸奶拌的，可是糖有些高，以后还是用牛奶或者如实酸奶拌会更好。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1杯燕麦核桃酸奶
- 1根山药
- 1根水果萝卜
- 1鱼肉火腿肠
- 2个紫薯
蔬菜
- 2根小黄瓜
蔬菜类
- 小半个洋葱
营养成分
热量
651.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
477.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药紫薯上锅蒸半小时，加入酸奶用勺子捣成泥。
2
水果胡萝卜切丁煮5分钟，洋葱，火腿肠，黄瓜切丁。
3
所有食材放一起搅拌均匀
4
用小碗儿摆盘，明天再加几朵西兰花和一个鸡蛋当午饭。
