【低卡减脂沙拉酱】甜菜鹰嘴豆南瓜泥/酱
简单
4人份
🌸超美超低卡粉色酱汁🌸 搭配Nachos或者任何蔬菜🥗 减脂一点也不单调😻
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食材清单
其他
- 2-3瓣蒜（很提味）
- 2个甜菜根（熟）
- 3支香菜
- 50-70克南瓜（熟）
- 50-70克鹰嘴豆（熟）
- 一勺第戎芥末酱（可选）
- 主料：
- 半个柠檬柠檬汁
- 适量水/杏仁奶
- 适量黑胡椒
- 配料：
- 随意（增加香醇口感）核桃，腰果（或纯芝麻酱）
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
131.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
863.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
①南瓜去皮，切块，蒸
2
②甜菜根（买了已经煮好的）去皮，切块
3
③鹰嘴豆（罐头）滤掉水，冲洗（去多余的咸味）
4
④榨汁机里加入所有用料
5
蒸好的南瓜稍微晾凉一下，然后加入榨汁机。
6
铺上沙拉菜/西葫芦面条/鸡肉粒/玉米粒
7
或任何你喜欢的配菜
8
完成可爱的减脂餐！
