减脂藜麦鸡胸肉饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 3个香菇
- 一小碗藜麦饭
- 若干玉米
- 适量料酒
- 适量生抽
- 适量耗油
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
543.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
358.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉，香菇切丁，玉米若干
2
加入盐，料酒，耗油，生抽
3
加入蒸好的藜麦，生鸡蛋，搅拌均匀（半碗藜麦，三分之一水，隔水蒸，水开后十五至二十分钟）
4
上锅小火慢煎
