【孕妇食谱】腐竹木耳炒腊肉，清爽可口，营养丰富～
简单
4人份
营养价值： 腐竹含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、镁等孕妇需要的必需的微量元素。腐竹中的VE、VB以及谷氨酸的含量都比较突出，对胎儿神经系统发育、脑部细胞及皮肤系统形成大有裨益。 而木耳富含铁和维生素K，有很好的补血功效。木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍，可预防缺铁性贫血。特别提醒，孕早期不建议使用木耳，孕中晚期可少量食用。
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食材清单
其他
- 10朵木耳
- 1根青笋
- 50克腐竹
- 半根胡萝卜
- 适量有机酱油
肉类
- 1块腊肉
蔬菜类
- 适量姜
- 适量葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
528.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
987.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
