减脂期,好吃又饱腹得豆渣杂粮鸡肉饭。 无意间发现豆渣和杂粮饭混合起来真的好好吃。 豆渣杂粮饭打底,还可以换上自己喜欢吃的食材哦
188.0 卡
6.0 克
30.0 克
39.0 克
10.0 克
12.0 克
473.0 毫克
E,D
Iron,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
豆渣无油在锅中加热,倒入杂粮饭,混合一起。
胡萝卜切丁,辣椒切成圈,鸡胸肉切丁,煮鸡蛋。
1.锅中喷橄榄油,倒入胡萝卜,放黑胡椒翻炒,炒的熟即可。
2.锅中倒入即食鸡胸肉,和辣椒圈一起炒,加一点点水,加热即可。
3. 煮熟的鸡蛋,切成两半
4.红腰豆是之前煮好的,票儿白过水一下就行。
所有材料准备好,摆好,放两勺油醋汁,搞定。