豆渣杂粮鸡肉饭

简单 4人份

减脂期,好吃又饱腹得豆渣杂粮鸡肉饭。 无意间发现豆渣和杂粮饭混合起来真的好好吃。 豆渣杂粮饭打底,还可以换上自己喜欢吃的食材哦

豆渣杂粮鸡肉饭
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食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1根青椒
  • 1袋即食鸡胸肉
  • 2勺油醋汁
  • 60克杂粮饭
  • 两颗票儿白
  • 适量橄榄油
  • 适量胡萝卜
  • 适量腰豆
  • 适量豆渣
  • 适量韩国泡菜
  • 适量黑胡椒

营养成分

热量

188.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

30.0 克

碳水化合物

39.0 克

纤维

10.0 克

12.0 克

473.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

豆渣无油在锅中加热,倒入杂粮饭,混合一起。

2

胡萝卜切丁,辣椒切成圈,鸡胸肉切丁,煮鸡蛋。

3

1.锅中喷橄榄油,倒入胡萝卜,放黑胡椒翻炒,炒的熟即可。

4

2.锅中倒入即食鸡胸肉,和辣椒圈一起炒,加一点点水,加热即可。

5

3. 煮熟的鸡蛋,切成两半

6

4.红腰豆是之前煮好的,票儿白过水一下就行。

7

所有材料准备好,摆好,放两勺油醋汁,搞定。

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