快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦
简单
4人份
每天都在研究怎么吃的丰富健康有营养又好吃的同时不会胖ಥ_ಥ疲惫了
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食材清单
其他
- 两勺葱姜料酒
- 四只鲜虾
- 若干胡萝卜丁
- 随意黑胡椒、盐、蒜粉等
谷物
- 若干玉米粒
豆制品
- 若干青豆
营养成分
热量
308.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
689.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把虾洗净，把黑线都去掉…反正把它弄干净
2
然后剁碎（不需要很碎哦，可以按照自己喜欢，我主要是觉得这样更入味～）
3
加上两勺葱姜料酒，撒一点盐，很多胡椒面（我个人比较喜欢胡椒面的味道）加上蒜粉，腌制10分钟～
4
这个过程就可以去做其他事情啦！
5
将青豆，玉米粒，胡萝卜丁（我是买的超市里的冷冻的混合版本，不喜欢吃青豆或者胡萝卜的话可以买单独的或者两种混合的）洗净，过水煮一下然后盛出来备用～
6
藜麦煮熟（也可以用超市里真空包装已经煮熟的版本）然后将水沥掉～
7
不沾锅中不需要放油，将虾放进去炒两下然后倒入青豆玉米胡萝卜丁一起炒一下，看虾都变熟了就把藜麦倒进去一起炒～大概两分钟就可以出锅啦（口味比较重的话这个过程中可以加一点盐和黑胡椒之类的调料）
