菠菜瘦肉粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克糯米
- 20克大米
- 20克瘦肉
- 白胡椒粉
- 腌肉：白胡椒粉、白醋、生抽、玉米油、盐
蔬菜类
- 菠菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
153.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
203.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜用贝壳粉浸泡半小时
2
胡萝卜切丁
3
手掌心那么小的里脊肉就够了
4
剁成肉泥即可
5
菠菜焯水。因为有草酸，大量草酸容易抑制钙吸收
6
我是用辅食剪，剪碎，大家可以用刀切碎。
7
电饭锅煮着小米，我就把肉和胡萝卜放屉里蒸熟，粥好肉也熟了
8
盛出宝宝吃饭的量，米汤要多点，因为煮的时候会稠的，然后先放肉。
9
在放入胡萝卜，如果太稠再加入些米汤进去。最后放入菠菜
10
搅拌均匀，煮到一定稠度。这样绿油油，好看又清香的菠菜瘦肉粥就好了
