[微波]全麦果酱马芬 无油
简单
4人份
继续gemma的微波马克杯系列，刚好这有个无油全麦的，也有些许改动，当然量很小，马克杯的量（好吧我又是用的舒芙蕾碗）
![[微波]全麦果酱马芬 无油](/static/images/default/food9.jpg)
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食材清单
其他
- （如果不用牛奶，可以像我用17g水加了2g脱脂奶粉）
- 1g肉桂粉
- 20g牛奶
- 20g鸡蛋
- 25g全麦粉
- 2g泡打粉
- 5g无糖果酱
- 不用代糖的可以用蜂蜜或者枫糖浆
- 按口味适量代糖
- 鸡蛋+果酱可以用同等香蕉泥或者苹果泥代替
调味品
- 一撮盐
营养成分
热量
773.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
990.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
